[...] poszla tak sobie, chwialam sie mocno Dieta: 1. jajecznica 4 jajka, 5g oleju koko 2. ciasto bananowo-fasolowe z karobem - 1 kawalek 3-5. kasza jaglana, jagniecina, warzywa: groszek, marchewka, kukurydza Pomiary zrobione w niedziele: /SFD/2016/11/28/75141ec2576c4748931ae30237b50ef1.jpg Zostane tak jak jestem na 1900kcal w bazie i w dni kiedy [...]
Dzisiejszy obiad do pracy, standardowo - 2 posiłki. szynka - 13zł/kg, makaron razowy - 3zł/400g, groszek mrożony - 3zł/kg, razem - 19zł/4 (bo z tego wychodzą 4 obiady. Ja oczywiście dodałem do tego sos śmietanowo-grzybowy - produkty mam za darmo, więc sosu nie dopisuję W każdym razie 2 posiłki to w tym wypadku 4,5zł. o 2 zł taniej niż na [...]
[...] nie robilam zadnej. Na pewno nie sa to mistrzowskie pompki, na pewno duzo do poprawy (cyckami do samego podloza nie schodze), ale mi sie podoba :-) Miska: Warzywa: szparagi, groszek cukrowy,cukinia Suple: tran, magnez, multiwitamina, wiesiolek, castagnus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61bcbe99ea5f42eda1e7bbf732a766f4.png ** Brzuch wzdety i bolacy [...]
[...] z pomidorami kurczakiem i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez skury Posilek 15:30 Jablko Lub Truskawki Kolacja Brazawy ryz Losos z piekarnika na wodzie i groszek Dodatkowo dwa litry wody dziennie Owoce miedzy posilkami brzoskwinia gruszka winogrona Do picia woda i zielona herbata Oczywiscie w dni nie treningowe gra w golf [...]
[...] kg 8. Rozpiętki Kettel 12 kg na jedną rękę 10 x 12 kg, 10 x 12 kg, 11 x 12 kg 9. Czachołamacz 12 x 12 kg, 14 x 12 kg, 15 x 12 kg 10. Deska 60s, 60s, 60s, 60s, 60s Micha: sałata, szpinak, pomidor, groszek. rzodkiew, ogór Napitek: herba biała - 1 l, woda 0,75 l, herba czarna 0,5 l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b666b51d3177465285be38357539c685.jpg
fajny artykuł, ja bez warzyw i owoców nie wobrazam sobie zycia uwielbiam jabłka pomarancze, grejfruty, truskawki( w sezonie aahh pycha) czeresnie maliny suszone owoce jem tylko na sniadanie, morele sliwki daktyle, a z warzyw pomidory,ogórki szpinak,marchew,brokuły fasolka szparagowa groszek kalarepa cukinia, normanie niebo w gębie sog duchowy
[...] serek śmietankowy, łyżeczka majonezu, sok z cytryny (to z przepisu na tortillę by Lady M ) 4. Jabłko 5., 6. Pierś z kurczaka, warzywa (mrożonka) -> brokuły, kalafior, groszek, fasolka szparagowa, marchew 7. Placek owsiany 8. Mintaj, pomidor, ogórek, rzodkiewki Razem: B 146 T 68 W 150 1805 kcal ___________________ *ale miałam przygodę z tym [...]
[...] z pieczarkami, ryż brązowy, brokuły, kalafior, marchew ### TRENING ### 3. Whey, jabłko 4., 5. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa (mrożonka): brukselka, fasolka, marchew, groszek, kalafior 6. Serek wiejski, migdały, orzechy włoskie Razem: B 151 T 63 W 100 1590 kcal TRENING Pozwoliłam sobie na zamianę dnia 1 z 2, bo wydawało mi się, że ten z [...]
[...] ten trening polecę:-D Jutro ostatni trening siłowy i...jeszcze nie wiem:-D Czekam podekscytowana na niespodziankę od Marty 8-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,fasolka,groszek zielony (chyba się go nie wlicza?) Napoje:woda,kawa 3x,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9424cb8a271e4d16a9db3fe422663d1a.png Zmieniony przez - anchy w dniu [...]